鼻うがい、生理食塩水の作り方

花粉症対策、ウィルス対策、病気予防等、色々な効果がある鼻うがい。市販の鼻うがい薬もありますが、自宅で簡単に作ることもできます。いわゆる生理食塩水ですが、沸騰したお湯500ml（ペットボトル１本分）に5gの塩（小さじ1杯分）を溶かします。40℃くらいまで冷まし塩分1％の生理食塩水を作ることができます。これをペットボトル等（可能なら鼻うがい用ボトル）に入れて、鼻に押し当てて鼻うがいします。鼻の粘膜を傷つけないようにゆっくり鼻うがいしてください。