ダイエット
ダイエットに役立つ情報
農家で野菜のプロに教わる新鮮なタマネギの選び方
これらのコツを使って、新鮮な玉ねぎを選ぶことができます。 玉ねぎは健康に良い栄養素が豊富に含まれています。以下は玉ねぎが提供する5つの栄養素です： 玉ねぎは健康に良い栄養素が豊富に含まれています。以下は玉ねぎが提供する主 […]
東京都 表参道 レストラン らかん・果
東京都表参道 レストラン らかん・果。からだにやさしいけど美味しいレストラン。通常の砂糖ではなく、あのラカントを使い自然由来の甘味を使い食事を提供するレストラン。 ＃らかん・果 #らかん果 #ラカンカ #健康レストラン […]
ダイエットの極意 40才以降必見 おやつは昼食後のみで年間1kg減！
個人差はあると思いますが、実体験をご説明します。下記のグラフを見てください。⑤おやつを昼食後に取ることで、1年間で1kg体重減となりました。 医師や栄養士のアドバイスを元に、食間のおやつを中断しました。ダイエット途中で、 […]
本気で痩せるための４箇条 ダイエットの極意
明確な目標を立てる 途中で挫折しないためにはまず、明確な目標を立てることが重要です。たとえば「5㎏痩せる」「体脂肪20％を目指す」など、具体的な数字を目標に掲げることで、モチベーションも維持できます。 また、本気でダイエ […]
1カ月1kg痩せるためには、１日7000歩、追加で歩くこと！ダイエットの極意
7,000(kcal/kg)×1kg÷30日＝240kcal/日一日240kcalを現状より運動の消費カロリーを増やすか、食事の摂取カロリーを減らすことを1ヶ月継続すると１kg痩せます。 約7,000歩ウォーキングを実施 […]
ダイエット中は炭酸飲料を避けること！ ダイエットの極意
医師や健康管理士から、ダイエット中の飲み物について、指導を受けることがあります。共通して言われるのは、絶対に甘い炭酸を飲まないことです。血糖値を急上昇させ、食欲も増進します。どうしても飲みたい方は、ダイエットが成功したご […]
おかゆはそれほど消化に良い食べ物ではない?本当？その理由は？
おかゆは米を柔らかく煮ており噛まずに飲み込めるので消化に良いと思いがちだが、柔らかくてかまないからこそ、おかゆは消化に良い食べ物ではない、食べ物は噛むことで口の中に唾液が良く出て消化されやすくなる、かまないと唾液が少なく […]
味覚の刺激によるダイエット！
少ない量で食欲を抑える食べ方について解説！味覚の刺激をコントロールすることで、少ない量で食欲を抑えることができる。コントロール法は以下の2点、 ①似た味覚の刺激を多く受けると早く食欲が満たされる ②複数の強い基本的刺激を […]
食べても太らない献立、その方法と極意 ダイエットの極意
ポイントは、サンドの食事の味覚を同じ種類で統一すること。極端に言えば、今日は甘味デー、明日は塩味デーみたいにする感じ。毎食の味のバランスを似た傾向で揃える、味のバランスが似ていると一定の味覚だけが刺激されて、その他の余計 […]
