1カ月1kg痩せるためには、１日7000歩、追加で歩くこと！ダイエットの極意

7,000(kcal/kg)×1kg÷30日＝240kcal/日
一日240kcalを現状より運動の消費カロリーを増やすか、食事の摂取カロリーを減らすことを1ヶ月継続すると１kg痩せます。

約7,000歩ウォーキングを実施すると、240kcal消費します。

なので、現状の生活を維持し、7,000歩余分に歩けば、1カ月で1kg痩せます。（個人差あり）