ダイエットの極意 40才以降必見　おやつは昼食後のみで年間1kg減！

個人差はあると思いますが、実体験をご説明します。下記のグラフを見てください。⑤おやつを昼食後に取ることで、1年間で1kg体重減となりました。

医師や栄養士のアドバイスを元に、食間のおやつを中断しました。ダイエット途中で、今まで通りのペースで減らないことがありました。その時はまだ、空いた時間におやつを食べていたのですが、皆様のアドバイスを元に、昼食直後だけ、おやつを食べ、夕食後のおやつを我慢しました。すると明らかに体重の減り方が異なりました。これは、他の施策との相乗効果だと推測しています。データからは１カ月程度体重がフラットになった時に、本施策を実施したところ、再度体重が減り始めたため、効果ありと考えております。ただ１日で食べるおやつ量を大きく変更していないため、他のパラメータを勘案、前半半年と後半半年のグラフ傾斜の偏差から、年間1kg程度の効果と算出しました。おやつも出来る限り、糖質オフしたチョコレートやクッキー、できればエリスリトール等を使ったシフォンケーキ等をお勧めします。少し値段が高いですが、糖尿病のリスクやコストを考えると糖質オフをお勧めします。最近色々なおやつが出ていますので、下記に紹介いたします。