ダイエットの極意 40才以降必見　食べた後４時間寝ないことで年間2kg減！

個人差はあると思いますが、実体験をご説明します。下記のグラフを見てください。④食後４時間寝ないことで、1年間で2kg体重減となりました。

実にシンプルですが、食べた食事がブドウ糖となり体内に蓄えられることを防ぐことで体重が減りました。172cm ダイエット時の体重85kg、年齢47才とします。6時間の睡眠で消費するカロリーは約350kcalです。6時間起きている場合は、基礎代謝とたまに部屋内をウロウロして約470kcalです。その差は約120kcalです。これを4時間で換算すると、約80kcalの差となります。すなわち、食べてすぐ寝た時と食べて４時間起きていた時の差が80kcalとなります。（実際にはここまで単純ではございませんがおおよその目安としてご理解ください。）自身の場合、ダイエット前は１週間（3食×7日）の内、3回程度、食べた後にウトウト寝ていましたので、年間に換算すると、12,480kcal（80kcal×3回×52週間）代謝が落ちていました。1kgの脂肪燃焼には6500kcal必要ですから、12,480kcalは、約2kgの脂肪燃焼と同等です。実際のダイエットでも、2kg程度の減量効果が出ました。ただ、食べて眠たい時に寝ないのは大変です。寝ないように、オンライン映画を見たり、たまに椅子から立ち上がったり、水や無糖コーヒーを飲んだり、どこか掘り出し物の店を見つけてウォーキングに出たりと工夫しました。宣伝ではありませんが、そんな時、ちょうど良かったのが、マイデリアプリです。チラシ機能で近くのコスパのスーパーやレストランを見ながらウォーキングしました。どんな方法でも良いと思いますので、ダイエットのためには、間違いなく食後４時間程度起きておいた方が良いと感じられます。食後にすぐ寝ない良いアイデアありましたら、投稿お待ちしております！